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Anti-Stress Übungen für den Alltag
Veröffentlich am
2. Februar 2023
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Fühlst du dich gestresst, müde, ausgelaugt und überhaupt nicht konzentriert? Dauerhafter Stress macht krank und wirkt sich auf allen Ebenen aus, wenn du dein Stresslevel nicht senken kannst. Du willst dich ausruhen, relaxen und die Seele baumeln lassen, aber in dir brodelt es und du fühlst eine innere Unruhe, die dich nicht entspannen lässt. Mit einfachen Anti-Stress Übungen im Alltag kannst du deinen Stresspegel effektiv senken und etwas Gutes für dein Wohlbefinden tun. Dabei musst du dich nicht stundenlang mit einer Praktik beschäftigen, manchmal reichen auch nur wenige Minuten aus, um dem Stress zu entfliehen, Kraft zu tanken und Energie aufzunehmen, damit du dein Stresslevel senken und wieder durchstarten kannst.
Anti-Stress Übungen mit wenig Zeitaufwand
Wenn du deinen Stresspegel senken willst, musst du nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Mit diesen einfachen Übungen gelingt es dir, Anti-Stress Übungen immer und jeder Zeit durchführen zu können.
Vera F. Birkenbihls 60 Sekunden Trick zum glücklich sein:
Du bist genervt und fühlst dich gestresst. Du spürst wie sich deine Laune verschlechtert und weißt, demnächst explodierst du förmlich. Vera F. Birkenbihl hat einmal über eine interessante Übung referiert, die es dir ermöglicht in nur 60 Sekunden Glücksgefühle zu produzieren. Das ganze klingt so einfach und banal und hat einen so großen Effekt auf dein Wohlbefinden. Ziehe dich kurz zurück und grinse, auch wenn es dir überhaupt nicht danach ist. Warum? Durch das Grinsen werden gewisse Muskelpartien im Gesicht aktiviert, die wiederum auf einen markanten Nerv treffen. Dieser Nerv suggeriert dem Gehirn: Jetzt lachen - Jetzt glücklich sein. Automatisch produziert dein Gehirn Glücksgefühle. Führe diese Übung 60 Sekunden lang durch und befreie dich von der Negativität, denn sie raubt dir Energie.
Deine Auszeit in der WOOYCE® Coaching App :
Die WOOYCE® Coaching App unterstützt dich beim Stressreduzieren und führt dich durch Meditationen und Trancen. Deine 60 Sekunden Auszeit gibt dir einen Anreiz, worüber du meditieren kannst und dabei konzentriert sich der Tipp immer auf deinen ausgewählten Coaching Inhalt. Komme mit der WOOYCE® Coaching App in Stimmung, töne in deinem Basiston und freue dich zusätzlich auf entspannende und harmonisierende Klänge, die dein Stresslevel senken.
Power Napping bewirkt wahre Wunder:
Mit maximal 20 Minuten Schlaf ist das Power Napping ein effektives Mittel zum Zweck, besonders wenn du dich gestresst und ausgelaugt fühlst. 10 Minuten dösen, entspannt liegen und entspannen reicht laut Forschern sogar aus, um sich wieder in Bestform zu bringen. Ein Power Nap pro Tag, so lautet die Regel!
Atemübung zum Stress senken für zwischendurch:
Deine Art und Weise, wie du atmest hat einen großen Einfluss auf deinen Stresspegel. Auch beim Tönen im Basiston nimmst du eine veränderte Atmung an, was einen großen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Die nasale Atmung steht dabei für einen guten Energiefluss, während die orale Atmung laut uralter indischer Lehre, zu einem Energieverlust führt. Wenn du Stress abbauen willst, einfach zwischendurch, dann atme tief durch die Nase ein und stelle dir vor, wie die Energie deinen gesamten Organismus erfüllt. Beim Ausatmen lässt du den Stress, den Ärger und die Negativität ziehen. Du beruhigst dich und kannst dich schon nach wenigen Minuten wieder dem Alltag wieder widmen.
Dauerhaft glücklich, zufrieden, stressfrei leben
Komme in Einklang mit dir selbst und hole dir das "Einklang" Buch nachhause. Verstehe die komplexen Zusammenhänge, lerne WOOYCE® Verstehen und erfahre, wie du dauerhaft mit WOOYCE® in Einklang kommen kannst. Wenn du deinen Basiston kennst, lernst du dich selbst kennen und verstehst dich plötzlich selbst. Warum bin ich gestresst? Was mache ich falsch? Was muss ich ändern, um den Stress dauerhaft zu reduzieren? WOOYCE® ist nicht nur eine App, dieses Tool ist dein täglicher Begleiter für ein glückliches, zufriedenes, erfolgReiches und stressfreies Leben.
